Dus waarom zou je pindakaas eten voor het slapengaan? Er zijn veel redenen waarom.
Hier is het ding echter:
Pindakaas heeft een eiwitkrachtpatser tussen de 25 en 30 gram per 100 gram.
Er zijn ook voedingsvezels en koolhydraten die belangrijke ingrediënten zijn van een uitgebalanceerd dieet.
De fijnste eigenschap zijn de meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde lipiden, die worden vergeleken met die in olijfolie.
Deze vetten helpen de gezondheid van het hart te verbeteren en cholesterol te verlagen.
Inhoudsopgave
Redenen om pindakaas te eten voor het slapengaan
Vraag je je af of pindakaas veilig is om te eten voor het slapengaan?
Dus waarom zou je pindakaas eten voor het slapengaan?
Hier zijn de volgende redenen:
Stap #1. Verbetert de slaapkwaliteit
Slaap is essentieel voor gewichtsverlies omdat de spieren op dit moment worden genezen en het groeihormoon wordt afgegeven.
Als u de nacht alleen maar doorbrengt met het bestrijden van slapeloosheid of slecht slaapt, zullen deze kritieke procedures niet werken.
Gelukkig bevat pindakaas tryptofanen die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van serotonine; het is een hormoon waardoor je je goed voelt.
Dit goed voelende hormoon zorgt er niet alleen voor dat je snel slaapt maar ook dat je goed slaapt.
Stap #2. Voorkomt onbedwingbare trek ‘s nachts
Nachtelijke hapjes zijn een no-no als je probeert af te vallen.
Je moet ook weten welke snacks je in de juiste porties kunt eten om te voorkomen dat je meer calorieën verbruikt dan je nodig hebt.
Hier is het ding echter:
Pindakaas is een uitstekende optie om voor het slapengaan te consumeren.
Omdat het een hoog eiwitgehalte heeft, zal het je voldoening geven en voorkomen dat je andere snacks krijgt, wat ongezond kan zijn.
Als je volledig naar bed gaat, heb je minder kans om hongerig wakker te worden.
Zonder twijfel kiezen de meeste mensen voor slecht, ongezond voedsel als ze honger hebben.
Stap #3. Verbetert het slaapmetabolisme
Je stofwisseling vertraagt als je slaapt.
Je stofwisseling moet hoog blijven als je slaapt om je cellen te herstellen en vet te verbranden.
Uit een onderzoek blijkt zelfs dat de rest van de energie-uitgaven van proefpersonen na 19 weken pinda’s met 11 procent toenam.
Dit verhoogt je stofwisseling door pindakaas voor je bed te eten.
Stap #4. Hulp bij de spijsvertering
Een slechte spijsvertering kan uw slaap en dieet tegelijkertijd weggooien, en dit zijn twee dingen die u wilt volhouden als u wilt afvallen.
Het goede nieuws is dat pindakaas vezels bevat die darmgezondheidsproblemen, spijsvertering en constipatie helpen voorkomen.
Je zult zeker een goede nachtrust hebben met weinig onderbrekingen als je het voor het slapengaan eet.
Stap #5. Energieleverancier
Zelfs als je slaapt, blijven de spijsvertering, celherstel en andere systemen werken.
Eet voor het slapengaan wat pindakaas.
Op deze manier weet je zeker dat je de energie van je lichaam ‘s nachts een boost geeft.
Stap #6. Helpt bij de spierontwikkeling
Eiwitten zijn bouwstenen voor spieren, dus zonder hen kunnen ze niet bestaan.
Omdat spieren tijdens de slaap worden hersteld en gecreëerd, voorziet het consumeren van pindakaas voor het slapengaan het lichaam van eiwitten.
En dit eiwit is nodig om zijn inspanningen voor spieropbouw voort te zetten.
Het is gevonden in een onderzoek dat suggereert dat het eten van eiwitten voor de nacht effectiever is om je lichaam te helpen spieren te herstellen.
Stap #7. Juiste suikergehalte
Wanneer u probeert af te vallen, is het laatste dat u wilt uw bloedsuikerspiegel omhoogschieten.
Hoe hoger de bloedsuikerspiegel, hoe groter de kans dat deze wordt omgezet in vet.
Hiermee vergroot je zeker je haarlijn.
Niet alleen dat, maar het verhoogt ook uw risico op hypertensie en diabetes.
Magnesium en kalium in pindakaas zorgen voor een gezond suikergehalte in uw bloed.
Zelfs voor diabetici is het zeker veilig om voor de nacht te eten.
Welnu, het heeft geen toegevoegde suikers en heeft een minimaal suikergehalte.
Stap #8. Bevordert de gezondheid van het hart
Hier is een studie:
Het bevatte 46 gram pindakaas in het dieet van de deelnemers.
Aan het einde van het zes maanden durende onderzoek hadden ze een beter gewichtsbeheer en bloedlipidenprofielen.
Dit toont alleen maar aan dat je voor de avond pindakaas kunt eten zonder de gezondheid van je hart in gevaar te brengen.
Stap #9. Stimuleert gewichtsverlies
De meeste mensen vermijden pindakaas omdat ze denken dat het hun gewicht zal verhogen.
Deze vermoedens zijn onterecht gebleken.
Volgens onderzoek was het eten van pinda’s gerelateerd aan een lager lichaamsgewicht en een lagere BMI bij kinderen en volwassenen.
Voor het slapengaan kan het eten van pindakaas dezelfde gezondheidsvoordelen bieden als het regelmatig eten van pinda’s, terwijl je op een gezond gewicht blijft.
It’s A Wrap!
Vrienden, jullie weten al waarom je voor het slapengaan pindakaas eet.
Het bedrag moet echter beperkt zijn, niet willekeurig.
Omdat je het feit niet over het hoofd kunt zien dat het veel calorieën bevat, heb je maar een lepel of twee nodig.
Eet het ook twee uur voor het slapengaan, niet alleen voordat je naar bed gaat.
Veel meer, je kunt het minstens drie tot vier keer per week voor het slapengaan gebruiken; Dit gezegd zijnde, betekent dit dat het niet regelmatig mag worden gegeten.
Als je wilt afvallen, eet je best geen pindakaas.
