Regelmatig sporten in de sportschool biedt verschillende geweldige voordelen. Hoewel u altijd thuis kunt trainen met de apparatuur die u in het winkelcentrum heeft gekocht, heeft een bezoek aan de sportschool en het begrijpen van welke apparatuur in fitnessclubs wordt gebruikt, verschillende gezondheidsvoordelen.
Deze omvatten afwisseling in het fitnessprogramma, fysieke en mentale voordelen. Door de oefeningen te veranderen, maakt u uw lichaam vertrouwd met zijn bewegingen en ontwikkelt u de voortgang in de tijd. Met verschillende trainingsprogramma’s om uit te kiezen, hoeft u zich nooit saai en verveeld te voelen.
Het biedt je al alles wat je nodig hebt om te trainen, plus andere faciliteiten, waaronder thee- en koffiestations, stoombad en sauna, kleedkamers, ruimtes voor groepslessen en meer. Natuurlijk zijn de gewichten en de loopband er voor gewichtsopbouw en cardio.
Regelmatig sporten verbetert je stofwisseling en zorgt ervoor dat je meer vetten verbrandt. Als u sterker wilt zijn, zijn er richtlijnen die u moet volgen bij het gebruik van de apparatuur.
Afgezien van de fysieke voordelen zijn er ook de cognitieve voordelen. Het gevoel van een volledige training is verfrissend voor de geest, waardoor je klaar bent om op je best te werken. Vertragen en zelfs een uur reserveren om sportscholen of buitenfaciliteiten te bezoeken, zal uw angst en prikkelbaarheid verminderen.
Het laat je horen wat je lichaam je vertelt, of het nu gaat om het voltooien van een cardioprogramma, het volgen van de CrossFit-sets en -herhalingen van de trainers en het zelf uitproberen van de apparatuur. Vandaag zullen we inzoomen op deze fitnessapparatuur en wat ze kunnen doen voor uw gezondheidsdoelen. Er valt zoveel te leren.
Inhoudsopgave
Het belang van fitnessapparatuur
Fitness is een eeuwenoud concept en de vroegste activiteiten werden toegeschreven aan het natuurlijke instinct van de mensheid om te overleven. In prehistorische tijden gebruikten mensen keien en rotsen als hun gewichten, en aangezien ze hun fysieke fitheid moesten behouden om gracieus te jagen, moesten ze trainen.
Er wordt gezegd dat sporten 3000 jaar oud is, en de eerste gymzalen werden gebouwd op de plaats die in het oude Perzië bekend staat als Zurkhaneh. Sindsdien leerden de Grieken ook hun weg naar de sportschool te vinden.
In feite komt het woord “gymnasium” van het Griekse woord dat “gymnos” betekent, wat zich vertaalt naar naakt. Gymnasiums waren oefenterreinen en onderwijsfaciliteiten voor mannen, waaronder lichamelijke opvoeding, studie en baden. Deze gymzalen zijn oefenterreinen geworden voor de Olympische Spelen, en zelfs tot op de dag van vandaag.
Er was echter ook een moment in de tijd dat deze gymzalen eeuwenlang uit het bestaan verdwenen. Pas in de 19e eeuw hebben scholen en academische instellingen deze sportscholen hersteld. Zo bouwde de in Genève gevestigde wereldwijde jongerenorganisatie YMCA sportscholen voor fysieke oefeningen, atletiek en sociale sporten.
Tijdens de wereldoorlogen, met name in de jaren dertig, werden de boksscholen opgericht en waren ze aanwezig om boksers en vechters te trainen voor hun wedstrijden. In de jaren zestig en zeventig werden de eerste sportschoolketens geopend. Dus, zo zijn fitnessclubs in de wereld geweest? Best wel gaaf.
Dit was ook het tijdperk waarin bodybuilding een populaire trend werd. In de jaren negentig bereikten deze gymzalen meer mensen, en werden er nog een paar sportschoolclubs aan de lijst toegevoegd.
De vraag naar deze faciliteiten is in de loop der jaren toegenomen en de apparatuur die in de sportschool wordt gebruikt, wordt progressief ontwikkeld.
Misschien is de manier waarop u er fysiek uitziet en uw gespierde lichaamsbouw meestal toe te schrijven aan deze apparatuur die in de sportschool wordt gebruikt. Deze fitnesstoestellen helpen u om in de beste conditie te blijven. Ze omvatten crosstrainers, gewichthefmachines, roeitoestellen, spinningfietsen, loopbanden en meer.
Later kom je er meer over te weten. Ze helpen individuen hun trainingen binnen de gemeenschap te verbeteren en te optimaliseren, of dit nu beginners, atleten of bodybuilders zijn.
ographicalOverview
Raadpleeg de onderstaande inhoudsopgave om u beter te begeleiden bij het invullen van deze handleiding:
Inleiding
- Het belang van fitnessapparatuur
Volledige set machines
- Optrekstangen
- Kabelsysteem
- Kruiskatrollen
Cardio-apparaten
- Elliptische trainers
- Stationaire fietsen
- Aërobe steppers
- Roeimachines
- Trapbeklimmers
- Luchtfietsen
Katrolmachines
- Enkele katrol
- Dubbele katrol
- Variabele weerstand
- Vaste weerstand
Buikspieren en banken
- Zitbanken
- Kapiteinsstoel
- Ab-wielen
- Andere subtypen
Gewichtsmachines
- Borstvliegmachine
- Zittende beenkrulmachine
- Meer subcategorieën
Bars
Multifunctionele machines
Afronding en conclusie
Volledige set machines
De eerste zijn de volledig ingestelde machines. Deze verwijzen naar fitnessapparatuur die u een weerstand biedt die vergelijkbaar is met wat vrije gewichten voor uw lichaam hebben, maar met minder beweging en de traagheid die is gecorreleerd met deze vrije gewichten.
Veel van deze volledige sets machines bieden trainingen voor verschillende spiergroepen. Welke apparatuur wordt in de sportschool gebruikt? Deze categorieën worden ook wel de alles-in-één apparatuur genoemd. Het biedt een breed scala aan oefeningen voor spierversteviging, kernversterking en het trainen van uw armen, dijen en benen.
Een van de meest voorkomende typen is een Smith-machine die wordt geleverd met een optrekstang, kabelovergangen en beentrainingsapparatuur. Deze machines en apparatuur kunnen de spiergroepen van uw bovenlichaam versterken en versterken met de persstang in Smith-stijl en met de kabelkruising.
De beenontwikkelaars werken om de spieren in het onderste deel van het lichaam te versterken. Er zijn multifunctionele machines aanwezig om verschillende spiergroepen te helpen richten. Crossover-trainingen zijn bijvoorbeeld ideaal voor de borst- en schoudergebieden. De aanbevolen machines zijn optrekstangen, het kabelsysteem en de dwarskatrollen.
Wanneer u overgaat op been- en dijbeentraining, werken de onderbeenontwikkelaar en katrol ook aan uw hamstrings, bilspieren en quads.
Optrekstangen
De gezondheidsvoordelen van het regelmatig trainen van je lichaam via de pull-ups zijn legio. Ten eerste verbeteren ze de kracht van het bovenlichaam als het gaat om het opbouwen van spieren. Deze pull-ups zijn van invloed op het bereiken van de doelen voor uw lichaamsbouw. De pull-up duwt je om met hogere intensiteit te werken.
Optrekstangen zijn de ideale uitrusting voor uw rigoureuze bovenlichaamsoefeningen thuis waarbij het gewicht van uw lichaam samenwerkt. Hoewel de machine kleiner is in vergelijking met andere in de sportschool, is het de manier om een gebeeldhouwde lichaamsbouw te creëren.
Kabelsysteem
Het kabelsysteem of de kabelmachine is ook een fitnessapparaat, maar dit keer is het voor je functionele training en krachttrainingen. De kenmerken zijn onder meer dat het rechthoekige en verticaal georiënteerde gereedschappen zijn gemaakt met stalen frames van ongeveer drie meter en twee meter breed en hoog. Het bevat de gewichtenstapel die aan de kabel-en-katrolapparatuur is bevestigd.
Met kabeloefeningen met deze machine kunt u meer oefeningsvariaties uitvoeren voor verschillende spiergroepen, waarbij u met de weerstand overgaat van licht naar zwaar. Bovendien, aangezien de apparatuur over het algemeen veilig te gebruiken is, lopen beginners in de fitnessbranche minder gewond in vergelijking met het gebruik van losse gewichten en andere gewichtstoestellen.
Kruiskatrollen
Over een volledige set machines gesproken, de dwarskatrollen komen in de top drie. Dwarskatrollen vergemakkelijken oefeningen zoals de kabelovergang. Het betreft een isolatietraining met de kabelstapel om grotere en sterkere spieren in het borstgebied te ontwikkelen. De oefening is gebruikelijk voor het trainen van het bovenste deel van het lichaam en de borst.
Er zijn momenten waarop de kabel-crossover-training vooraf is uitgeput of wordt uitgevoerd aan het begin van de trainingsroutine op een bepaalde dag of een finisher.
Cardio-apparaten
Cardiotrainingen zijn geweldig om te hebben. Het is een van de beste routines om een volledige lichaamstraining te beginnen of om u op te warmen. Je hebt cardio nodig omdat het je stofwisseling bevordert, zodat je lichaam klaar is om de vetten te verbranden.
Als u echter de juiste apparatuur kent om tijdens uw cardiotraining te gebruiken, komt u een heel eind. Calorieverbranding en oefeningen worden veel gemakkelijker voor je. Welke cardio-apparatuur wordt in de sportschool gebruikt? Laten we beginnen met de loopband.
̶Treadmills
De loopband is een cardio-apparaat waarmee u het lichaam kunt bewegen zoals het hoort. Het is je indoor atletiekbaan of het land waar je op jogt. Loopbanden zijn die apparaten die je achter de bril van de sportscholen in het winkelcentrum ziet staan.
Zodra u op de molen stapt, drukt u eenvoudig op de knop om te starten en aan te passen op basis van de snelheid. U kunt de cardio-apparatuur ook hoger of lager zetten, waardoor de training zelfs toeneemt. Gebruik je koptelefoon of zet de televisie aan die bij verschillende loopbandeenheden hoort. Blijf gehydrateerd.
ographicalEllipticals
Deze machine komt je erg bekend voor als je de sportschoolomgeving observeert. Wist u echter dat dit bekend staat als de elliptische trainer?
De elliptische machine werkt als een pedaal en in tegenstelling tot de loopband zijn de platforms onder uw twee zolen gescheiden. U moet de handgreep vasthouden, terwijl u uw benen en voeten in een continue elliptische beweging brengt, zoals bij het fietsen maar staan. Zorg ervoor dat de knieën licht gebogen zijn, of in de juiste positie.
De elliptische machine kan het uithoudingsvermogen van de persoon vergroten, u een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbranden, uw evenwicht verbeteren, uw beenspieren trainen en meer zonder uw gewrichten te zwaar te belasten. Het is de aanbevolen training voor atleten na hun wedstrijden om blessures te verminderen.
Stationaire fietsen
Daarna gaan we verder met uw hometrainers. Deze uitrusting wordt gebruikt als het besturen van een fiets, behalve dat u op de juiste plaats fietst. De weerstand die je ervaart door te fietsen is wat je hier kunt hebben, vooral omdat je op basis van dit onderdeel kunt aanpassen. U kunt bijvoorbeeld de machine afstellen, zodat het voelt alsof u bergop fietst.
Stationaire fietsen zijn fitnessapparatuur die uw cardio kan stimuleren, kan helpen bij uw gewichtsverlies, meer lichaamsvet kan verbranden en uw spieren kan versterken. Het biedt ook een low-impact training, mogelijkheden voor intervaltraining en veiliger fietsen op de weg.
Aerobe steppers
“Laten we naar de stepper gaan!” je hebt waarschijnlijk een fitnesstrainer het haar cliënt in de sportschool horen vertellen. Maar wat is het en heb je geprobeerd om aan de aerobe stepper te werken?
Deze apparatuur verbetert in feite de spierkracht van uw benen, maar is bedoeld om te helpen bij het verbeteren van de algehele conditie. Veel steppers worden aangepast op basis van het tempo dat goed aanvoelt voor wat je nodig hebt. Ze hebben de zogenaamde “risers”, zodat u deze kunt verhogen of verlagen op basis van uw voorkeursintensiteiten.
De voordelen van de vorige cardioapparatuur die u heeft geleerd, zitten ook in de steppers. Ze zijn erg draagbaar en tegelijkertijd is bekend dat ze uw stress kunnen verlichten. Het kan ervoor zorgen dat uw lichaam meer endorfine aanmaakt, zodat u niet alleen calorieën verbrandt; je training roept een positieve kijk op.
Roeitrainer
Roeien biedt verschillende voordelen voor het lichaam. Deze omvatten u een volledige lichaamstraining geven, uw stress beheersen, uw gewicht verliezen en u vaardigheden aanleren op het gebied van teamcoördinatie. Deze voordelen hebben vooral betrekking op de roeisport.
Sportscholen zijn momenteel aan het innoveren om deze intense sporttraining op te nemen, zelfs als u niet bedreven bent in activiteiten zoals roeien of voorlopig in een overdekte sportschool moet blijven. Daarom heeft u deze roeitrainer voor u ter beschikking gesteld.
Werken aan een roeitrainer is eenvoudig en bootst in feite de grip en de houding van de eigenlijke roeisport na. U kunt de weerstand en de gewichten aanpassen.
De belangrijkste voordelen zijn: u voorzien van effectieve oefeningen, helpen bij het afvallen, uw boven- en onderlichaam trainen en uw uithoudingsvermogen vergroten. U hoeft het roeien niet formeel te studeren om deze handige, low-impact cardio-oefening met het roeitrainer te proberen.
Trapklimmers
Voor meer cardio, wat zijn de apparatuur die wordt gebruikt in fitnesscentra? Een andere geweldige cardio-uitrusting is de trapklimmer.
Net als andere cardio-apparaten zijn er trapklimmers aanwezig om u een scala aan fysieke fitnessvoordelen te bieden. Ze versnellen uw hartslag, waardoor uw bloedcirculatie en druk worden gereguleerd. Het maximaliseert elke cardiotraining, zodat u vetten efficiënter kunt verbranden.
Wat doet het voor de spieren? Trapbeklimmers versterken de spieren in uw onderlichaam, versterken het terwijl u de kern niet vergeet. Dit is een van de veiligste toevoegingen aan uw garagegym, homegym of fitnessclubs.
De machine bootst de voordelen na van het beklimmen van een steile trap van een trap en werkt als een lopende band. De trap draait naar voren en beweegt terwijl u op de loopband loopt of stapt.
Luchtfietsen
Aan de andere kant zijn luchtfietsen een type cardio-apparaat dat uit drie apparaten in één bestaat. Ze behoren tot de groep fitnessfietsen, waaronder spin- en ligfietsen en hometrainers.
Als je eenmaal aan je training op de luchtfiets begint, doet je hele lichaam mee. Met de luchtfietsen kun je HIIT-trainingen of intervaltraining met hoge intensiteit uitvoeren.
Met de onbeperkte intensiteit die het kan bieden, kunnen deze luchtfietsen ook cardiotraining met een lage impact en het hele lichaam bieden zonder spieren achter te laten. Dit zijn uw cardio-apparaten in de sportschool.
Katrolmachines
Ze staan ook wel bekend als de kabelmachines; de katrolmachines worden gekenmerkt door een wiel over een vaste as, bestaande uit hoeken langs de randen om een kabel of touw te vormen. Met verschillende toepassingen kunnen deze katrollen de energie en de tijd verminderen die individuen nodig hebben om gewichten op te heffen als ze in de sportschool worden gebruikt.
U bent bekend met deze machines waar u hoge kabel-crunches, eenarmige persen, eenarmige rijen, lage kabel-crunches, kabel-reverse crunches en meer uitvoert. Deze katrolmachines zijn zeer functioneel en worden veel gebruikt in sportscholen en trainingscentra.
Oefeningen met behulp van deze katrol- of kabelmachines stellen de persoon in staat om de training met meer variaties uit te voeren, waardoor verschillende spiergroepen worden verbeterd. Het kan de training overzetten van zwaar met weerstand of licht met weerstand.
Enkele katrol
Van deze subtypen van pulley-trainingsapparatuur wordt gezegd dat enkele katrollen het zwaardere en moeilijker te hanteren type zijn, althans in vergelijking met dubbele katrollen. De opstelling heeft één kabel die aan de gewichten is bevestigd en een staaf. Oefeningen met de enkele katrol omvatten eenarmige hoge katrol-kabelzijrek en bochten, voorste kabelhoogtes gericht op de schouders en zijwaartse crunches voor de buikspieren.
Dubbele katrol
Dan heb je de dubbele katrol. Deze zijn lichter in gebruik dan de enkele katrol en zijn perfect voor beginners in de sportschool. Het bestaat uit twee katrollen die meer belasting op kortere afstanden mogelijk maken.
Met andere woorden, de persoon hoeft maar de helft van het gewicht op te tillen in vergelijking met de enkele katrol. Combineer deze met oefeningen zoals lat pulldowns of wide-grip lat pulldowns. Ze werken op uw biceps, schouders, middenrug en zijtakken.
Variabele weerstand
Hoe zit het met katrollen met variabele weerstand? Dergelijke kabels of katrollen kunnen de hoeveelheid ruimte tussen vaste gewichten en scharnierpunten variëren. Tijdens de training zullen de moeilijkste routines ervoor zorgen dat de ruimte tussen de draaipunten en de gewichten kleiner wordt, zodat de persoon gemakkelijker kan tillen.
Bijgevolg zullen de eenvoudigere routines de ruimte tussen het gewicht en de axelstapels vergroten, zodat de resultaten van de spieren goed in balans zijn.
Vaste weerstand
De vaste weerstand is de minst voorkomende katrol onder deze subtypen. Kabels van dit type zijn het meest geschikt voor krachttraining. U kunt deze machines aanpassen op basis van uw voorkeuren op moeilijkheidsgraden.
Buikspieren en banken
De buiktraining is meer dan alleen om de esthetiek van het lichaam te verbeteren. De praktische redenen om uw buikspieren te trainen, zijn onder meer het verbeteren van de houding, aangezien deze spiergroepen de wervelkolom ondersteunen en bijdragen aan uw evenwicht.
Het verbetert ook de stabiliteit van het lichaam en verbetert ook de ademhalingsfuncties zoals ademhalen. Terwijl de buikstreek wordt uitgewerkt, bouwt de persoon kracht en uithoudingsvermogen op, waardoor rugpijn wordt verminderd en hun houding wordt ontwikkeld.
Ab-machines kunnen oefeningen vergemakkelijken die de kabelmachinekooi van de pers, de kniestuk van de roeimachine, de schuine bank sit-ups en meer omvatten. Dit brengt ons bij een relevante categorie, namelijk de bankuitrusting.
Trainingsbanken zijn leuningvrije trainingsondersteuning in de structuur van de bank maar zonder achter- of hoofdeinde. Het wordt meestal gebruikt voor het trainen van de borst met de lange halter, en met de losse gewichten, voor het trainen van de rugspieren. De meest populaire oefeningen zijn onder meer de reverse dumbbell fly, dumbbell bench press, dumbbell shoulder press, skull crushers, dumbbell row en meer.
Zitbanken
Een van de meest uitgevoerde oefeningen ter wereld is de sit-up. Dit zijn oefeningen voor de kern die de spieren in de buikstreek opbouwen en verbeteren. Zonder de apparatuur zijn deze trainingsroutines gemakkelijk uit te voeren. Met een bankje kun je echter trainen om de kracht van je core te vergroten. De veelzijdige bank verbetert ook de stabiliteit en versterkt de spieren.
Kapiteinsstoel
De stoel van de kapitein, ook wel bekend als de Romeinse stoel, wordt ook vaak gebruikt in de sportschool. De persoon staat op het frame en gebruikt de twee armleuningen van de stoel om het lichaamsgewicht te ondersteunen terwijl hij of zij zijn of haar benen optilt. Deze hangende verhogingen werken op het uithoudingsvermogen van het bovenlichaam terwijl de stabiliteit op afstand blijft.
Buikwielen
Terwijl het versterken van de buikspieren kan worden gedaan met de sit-up, kunnen de buikrollen of buikspieren zowel je core als je buikspieren versterken. Het belast de onderrug weinig, en veel fitnessgoeroes zeggen dat deze effectiever zijn dan de gewone sit-ups.
Andere uitrustingen in deze categorie zijn onder meer de buikschommel, schuimroller, kettlebell, optrekstangen en optrekstangen, stabiliteitsbal, verstelbare halterbank, platte halterbank, Olympische halterbank en de gespecialiseerde halterbank.
Gewichtsmachines
Kracht en conditionering gebeuren met het gebruik van gewichtsmachines. Wat zijn de details over dit soort apparatuur dat in de sportschool wordt gebruikt?
Gewichtsmachines bieden ongeveer dezelfde voordelen als de losse gewichten. Ze werken op een breed scala aan spiergroepen, inclusief uw core- en stabilisatorspieren. De machinevariant laat je echter, vooral beginners, leren over een geweldige vorm en gevorderde lifters om meer gewicht te krijgen.
Atleten zijn bezig met deze machines als ze weer op de been komen van verwondingen en zichzelf opnieuw introduceren om te tillen. Voor beginners is het gemakkelijk om deze machines te gebruiken, aangezien veel providers ze ontwerpen met schriftelijke instructies. Deze omvatten het aanpassen van de stoelen, handgrepen en alles wat u naar uw ideale training zal brengen.
Borstvliegmachine
Borsttrainingen gebeuren met verschillende apparatuur. Een daarvan is de kistvliegmachine. Deze apparatuur is gestructureerd om de spiermassa en kracht in de borststreek te verbeteren. Met deze apparatuur kan de persoon de spieren achter de schouders openen en versterken in verschillende gewichten en weerstand.
Smith-machine
Een andere geweldige krachtmachine is de Smith-machine, ideaal voor krachttraining. De meest voorkomende typen hebben een halterstang die is geconstrueerd in stalen rails om bewegingen in verticale en bijna verticale richting mogelijk te maken. Halters worden meestal gecompenseerd in de Smith-apparatuur. Het geweldige eraan is dat het je spieren sneller kan opbouwen dan de losse gewichten.
Meer van uw krachtmachines zijn de borstpersmachine, laterale pulldown-machine, kabelbank met lage katrol, beenpersmachine, beenverlengingsmachine, zittende beenkrulmachine, kuitliftmachine, functionele trainerkabel, enz.
Bars
Laten we nu eens kijken naar de staven, een andere set apparatuur die wordt gebruikt bij de sportschooltraining. Er zijn verschillende soorten, en een daarvan is de Olympische halterstang. Deze apparatuur is waar de persoon aan het trainen is, plaatst de cirkelvormige gewichten.
Olympische halterstang
De Olympische gewichthefstang is de standaarduitrusting voor het gewichtheffen van mannen. Hij weegt 45 pond of ongeveer 20 kg. De damesversie kan enigszins worden aangepast tot 33 lb. of ongeveer 15 kg. Ondertussen is de powerlifting-halter 55 lb.
SE-balk
Sommige sportscholen bieden deze in lichtere en kortere versies. Een andere variant is de SE-balk, gekenmerkt door krommingen op zijn lichaam. Mensen gebruiken de SE-bar voor barbell-krullen en triceps-extensions.
Voordat u een van deze stangen gebruikt, wordt u geadviseerd om de gewichtstoppen mee te nemen om verwondingen en bovendien ongelukken te voorkomen. Er zijn gevallen waarin de staven ervoor kunnen zorgen dat de gewichten wegglijden, waardoor u niet soepel kunt trainen.
Multifunctionele machines
We zijn aangekomen bij het laatste deel van de gids over de apparatuur die in de sportschool wordt gebruikt. De multifunctionele machines zijn heel gebruikelijk in gymclubs met kleinere ruimtes. Om de kwaliteit van de training te behouden, koopt de directie dit soort machines bij voorkeur van aanbieders om meerdere trainingen mogelijk te maken zonder al te veel ruimte in te nemen.
Perfect voor individuele en groepstraining, multifunctionele apparatuur biedt de afwisseling die u nodig heeft en bouwt in een mum van tijd spier- en cardiovasculaire kracht op. Aanbieders van deze machines zorgen ervoor dat ze het innovatieve ontwerp hebben met als belangrijkste doel om het meeste uit uw training te halen, ondanks de omtrek van de sportschool.
Met de beste ontwerpen kun je aan verschillende routines werken en de instellingen aanpassen om je trainingsresultaten te maximaliseren.
Parallelle stang en beenverhoging
De parallelle stang en het been heffen soorten apparatuur op om vele spiergroepen te oefenen. U kunt beginnen door in de juiste positie op de parallelle staven te komen. Gebruik de vulling om uw rug te plaatsen, met uw onderarm tegen de armleuningen, terwijl u de handgrepen aan de voorkant vasthoudt en vastpakt.
Zorg ervoor dat u de benen gestrekt houdt voordat u uw voeten langzaam naar het plafond tilt. De benen moeten naar elkaar toe worden getrokken en recht worden gehouden.
Knijp daarna je onderbuik zo strak als je kunt op weg naar boven en zo ver mogelijk omhoog. Houd dit een tel vol en keer terug naar je oorspronkelijke houding. Herhaal met de vereiste herhalingen en sets.
TRX-ophangtouw
Er zijn ook verschillende trainingen die u kunt doen met het TRX-hangende touw. Deze uitrusting is in principe voor iedereen, of je nu een beginner, pro-atleet, yogabeoefenaar, hardloper, crosstrainer, wielrenner, gevechtsatleet of een lid van het leger bent.
Oefeningen met TRX-apparatuur bieden het beste van vetverbranding, krachttraining en verbetering van de cardiovasculaire gezondheid. Elke dag, en keer op keer, worden innovaties gecreëerd om te verbeteren wat TRX voor de fitnessliefhebber zal betekenen.
Zandzak
Als we het hebben over multifunctionele apparatuur die in de sportschool wordt gebruikt, zijn zandzakken zeer effectief voor de training. Evenzo, behoorlijk populair, worden zandzakken gedeeld als reistassen, maar ze bevatten verschillende gewichten, afhankelijk van de training die je kiest.
Ze zijn ontworpen voor een volledige lichaamstraining die conventionele gewichtsoefeningen vervangt, zodat ze helpen bij het combineren van krachttraining en uithoudingsroutines. Ze zijn gemakkelijk en veilig te gebruiken in de sportschool.
Dit type uitrusting omvat de laterale pulldown, schouder- en borstpers, preacher curl-machine, beenkrul, beenverlenging, dubbele verstelbare katrollen, medicijnbal en het gevechtstouw.
Welke apparatuur wordt in de sportschool gebruikt: inpakken
Het bereiken van wat u wilt voor uw lichaamsbouw en het hebben van de juiste uitrusting gaan hand in hand. In het verleden waren deze apparatuur keien en andere elementen die mensen uit de natuur konden vinden. Tegenwoordig maken moderne manieren de weg vrij voor het maken van deze machines.
Er zijn talloze fitnessapparatuur die u in de buurt kunt vinden. Deze uitgebreide gids heeft nogal wat opgeleverd, en als we verder gaan, is er zeker meer apparatuur die wordt gebruikt voor fitness – eenvoudig en enorm, voor beginners en gevorderde trainingen, oud en nieuw, en vele andere parameters.
Wat is de apparatuur die wordt gebruikt in gym- en fitnessruimtes? Je hebt gezien hoe gevarieerd deze trainingsapparatuur kan zijn. Elk van deze typen heeft zijn eigen doelen en doelstellingen voor het lichaam, met als doel uw fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken. Aanbieders van deze apparatuur zorgen ervoor dat ze zijn gemaakt volgens de hoogste normen, de juiste materialen en worden aangeboden tegen een prijs die past bij het budget van ondernemers en degenen die hun fitnesscentrum willen opzetten.
