Als je je afvraagt hoe hoog je kussen moet zijn, het is ongeveer 10 tot 15 centimeter. Er zijn echter variaties op deze hoogte, en dit artikel zal u helpen te ontdekken wat ideaal voor u is. Om u een snel overzicht te geven van wat u kunt verwachten, profiteert elke slaaphouding van een specifieke kussenhoogte.
Weet u nog dat u zich vertrouwd moet maken met het slapen op een kussen van traagschuim? Enkele vergelijkbare concepten zullen hieronder worden besproken, maar u streeft ernaar om in het algemeen ondersteuning te bieden aan het hoofd en de nek. De hoogte of hoogte van uw kussen is van belang omdat het uw slaaphouding beïnvloedt.
Inhoudsopgave
Hoe hoog moet een kussen zijn
Het bepalen van de juiste kussenhoogte of loft hangt af van uw slaaphouding. Zo garandeer je dat je in een goede slaaphouding zit, ongeacht of je op je rug, zij of buik slaapt. De uitgebreide gids hieronder zou u de juiste kussenhoogte voor elke positie moeten leren, maar als u een specifiek nummer moet weten, is het ideale bereik tussen 10 en 15 cm.
Hoe hoog moet je kussen zijn om in de rug te slapen
Op je rug slapen is misschien wel de meest gebruikelijke en aanbevolen houding, omdat deze het dichtst bij de natuurlijke houding ligt. Voor rugslapers wilt u een kussen tussen de 4 en 5 inch hoog gebruiken. Dit hok is net genoeg om je hoofd en nek op gelijke hoogte te houden met de rest van het lichaam om nekpijn te voorkomen.
Hoe hoog moet je kussen zijn om opzij te slapen
Wat als u liever op uw zij slaapt? Zijslaap is ook een goede houding, vooral voor mensen met zure reflux, ademhalingsproblemen of zelfs zwangere vrouwen die niet op hun rug zouden moeten slapen. Als je zo slaapt, gebruik dan een kussen met een tussenruimte tussen 5 en 7 inch.
Zoals u merkt, is het kussen voor zijdelings slapen hoger dan het kussen dat u gebruikt als u op uw rug slaapt. Dit komt omdat u de opening tussen de nek en schouders wilt opvullen om afwijkingen in de wervelkolom te voorkomen. Langere mensen moeten de maximale lengte van 7 inch krijgen om ervoor te zorgen dat hun wervelkolom in een neutrale positie staat.
Hoe hoog moet je kussen zijn om op je buik te slapen
Gezondheidswerkers raden af om op uw buik te slapen, omdat deze houding de meest onnatuurlijke is voor de wervelkolom en nek. Sommige mensen hebben echter aandoeningen waardoor ze niet in andere oriëntaties kunnen slapen. Als dit jouw geval is, wil je een kussen gebruiken tussen 10 en 12 cm of zelfs platter.
Waarom platte kussens gebruiken om op de maag te slapen? Het gebruik van een hoog kussen wanneer u op uw buik slaapt, zal uw nek belasten. Sommigen maakten zelfs hun kussen plat, of verloren het hoofdkussen en legden het in plaats daarvan op het bekkengebied.
Hoe zit het met combi-bielzen?
Degenen die ‘s nachts veel bewegen, worden beschouwd als combinatieslapers. U slaapt misschien in een bepaalde positie, maar wordt wakker met een andere oriëntatie. De beste kussenhoogte voor u dient de aanbeveling voor uw dominante positie te volgen.
Als u zich meer in een specifieke positie bevindt, moet u de kussenhoogte voor die positie bepalen. Het zou het beste zijn als u ook overwoog om kussens te kopen die zich om het lichaam wikkelen. Op deze manier blijft de ondersteuning op zijn plaats, ongeacht je oriëntatie.
Hoe vindt u de juiste kussenhoogte voor u?
Naast het bepalen van je slaaphouding kun je met handdoeken ook de voor jou ideale kussenhoogte kiezen. Stapel vier handdoeken die elk in vierkanten vormen. Laat uw hoofd er dan over rusten en verwijder een handdoek totdat uw oren, schouders en heupen op één lijn liggen.
Als je eenmaal een neutrale houding hebt bereikt, kun je de handdoekstapels meten. Het zou ook helpen om een kussen met verstelbare hoogte te kiezen, zodat u vulling kunt verwijderen of toevoegen. Uw kussen moet uw lichaam en slaaphouding aanvullen.
Wat is Pillow Loft?
Kussenzolder kan uitwisselbaar zijn met kussenhoogte omdat dit de dikte van het kussen is. Wanneer u kussens koopt, zult u merken dat fabrikanten labels gebruiken over de loft van hun product. Een laag loftkussen is meestal 3 inch en lager, gevolgd door middelste loft ongeveer 5 inch, en het hoogste, dat hoge loft is, is hoger dan 5 inch.
Zoals eerder besproken, wil je een lage loft kiezen als je op je buik slaapt. Integendeel, zijslapers zullen comfortabel zijn bij kussens op hoge zolder. En tot slot zijn rugslapers het beste met kussens op de middelste zolder.
Conclusie
Als u aan het winkelen bent of een nieuw kussen maakt, moet dit het beste passen bij uw lichaamstype en slaapgewoonten. Stel uzelf daarom de volgende vraag: hoe hoog moet uw kussen zijn? Een bereik tussen 10 en 15 cm is een goede lengte, maar je moet ook weten hoe je slaapt.
Over het algemeen kunnen rugslapers een middelhoog kussen gebruiken, terwijl degenen die op hun zij slapen, hoge hoogslapers moeten gebruiken. Kies voor buikslapers een laag of plat kussen om ervoor te zorgen dat u geen nekpijn krijgt. Als je het niet zeker weet, ga dan op een stapel handdoeken liggen en meet hun lengte tot je ruggengraat neutraal is.
Kies anders voor verstelbare kussens waar u hun vulling kunt toevoegen of verwijderen. U kunt hiervoor een ritssluiting toevoegen aan het kussen dat u aan het maken bent.
