Weten hoe je met een kussen moet knuffelen, betekent op de juiste manier op je zij slapen. Je kunt echter ook knuffelen met een kussen en verwijzen naar het gebruik van een boyfriend-kussen terwijl je op de bank zit terwijl je tv kijkt. Desalniettemin zijn de verlichting en troost die deze praktijk biedt inderdaad gunstig voor de emotionele en fysieke gezondheid.
We weten allemaal hoe knuffelen zelf de welzijnshormonen van het lichaam stimuleert. U heeft hiervoor echter geen partner, vriend of familielid nodig. Het gebruik van een kussen zorgt er ook voor dat u de juiste slaaphouding behoudt.
Inhoudsopgave
Leer hoe u op de beste manier een kussen kunt knuffelen!
Het antwoord op knuffelen met een kussen is slapen op je zij. Deze houding is gunstig voor je houding en zorgt ervoor dat je dankzij de kwaliteit en ononderbroken slaap goed uitgerust wakker wordt. Maar hoe verbetert knuffelen met een kussen het slapen op uw zij nog meer?
Sommigen geloofden dat mensen die in deze houding slapen sociaal zijn omdat hun lichaam open is. U kunt profiteren van een kussen en het dicht bij uw lichaam hebben met uw armen eromheen. Op deze manier stimuleert u de afgifte van oxytocine en verlaagt u het stressniveau van het lichaam, waardoor u beter slaapt.
Onthoud dat het vrijkomen van feel-good chemicaliën een van de redenen is waarom knuffelen sterk wordt aangemoedigd, en je hebt hiervoor geen partner nodig. Bovendien zal het gebruik van een kussen terwijl u op uw zij slaapt uw wervelkolom in een neutrale houding brengen, zodat u lichaamspijn kunt vermijden. U probeert ervoor te zorgen dat uw oren en schouders op gelijke hoogte met elkaar zijn.
Hoe u op uw zij slaapt
Als u op uw zij slaapt, kunt u ervan uitgaan dat uw drukpunten de oren, schouders, heupen, knieën en enkels zijn waar u ligt. Daarom moet u een middelharde matras gaan gebruiken in combinatie met een stevig kussen om onder uw hoofd te leggen. Op deze manier is er geen ruimte tussen de ribben en het bekken tussen de ribben en de matras die pijn kan veroorzaken.
Ga vervolgens op uw linkerzij staan terwijl u elk lichaamsdeel controleert. Zoals eerder vermeld, moeten uw oren en schouders op één lijn liggen met elkaar. Je kin moet ook neutraal zijn en je armen en handen zijn parallel aan de zijkanten onder je gezicht en nek.
Hoe knuffel je met een kussen als je op je zij slaapt
Dit is waar het nuttig is om te leren knuffelen met een kussen. U kunt uw arm om een lichaamskussen wikkelen en het onderste gedeelte tussen de knieën plaatsen alsof u aan het lepelen bent en extra aanhankelijk bent met een partner. Deze plaatsing verlicht de druk van uw schouder-, heup- en kniegewrichten en vermindert tegelijkertijd de belasting van uw rug om pijn in de onderrug te verlichten.
U helpt bij het verminderen van het gewicht van de arm, maar let op dat u uw hand niet onder het pas gekochte kussen steekt, aangezien dit na langere perioden oncomfortabel kan worden. Als je geen kussen hebt om te knuffelen, loop je het risico je schouder plat te drukken, omdat je je arm onder het lichaam legt of op het bed laat hangen, wat ook pijn kan veroorzaken. En tot slot kan het gebruik van een kussen tussen de knieën pijn verlichten en adductie in de heupen voorkomen.
Waarom leren knuffelen met een kussen de slaapkwaliteit verbetert
Verlicht stress en een betere slaaphouding
Zoals je net hebt gelezen, stimuleert knuffelen met een kussen de afgifte van antistresshormonen, zodat je je meer ontspannen voelt. Sterker nog, als je iets hebt om je arm in te wikkelen en tussen de knieën te knijpen, wordt een gezonde slaaphouding gestimuleerd terwijl je op je zij ligt. Daarom wordt u minder snel wakker met rugpijn of druk en spanning op de gewrichten.
Veiligheidsobject
Als je echter kiest voor knuffelen met een kussen in plaats van met een persoon, heb je ook voordelen voor de slaapkwaliteit. Ten eerste zal het hebben van iets om mee te knuffelen je helpen om je meer op je gemak te voelen, vooral als je iemand mist. Sommigen spuiten zelfs het parfum van hun partner op het kussen als ze hun wederhelft missen.
Consistente ondersteuning
En als je geniet van het single leven, mis je de voordelen van knuffelen niet. Als je erover nadenkt, zal een kussen, in tegenstelling tot een persoon, blijven zitten. We weten allemaal dat onze partners zich ongemakkelijk kunnen voelen als ze de hele nacht lepelen, en dat onze armen en benen te zwaar kunnen zijn voor hen.
Koele nacht
Bovendien is uw steun altijd aanwezig en hoeft u de hele nacht niet te woelen. Als je een zacht en ademend kussen kiest om te knuffelen, hoef je je niet eens warm en bezweet te voelen. Het menselijk lichaam geeft immers warmte af, wat niet ideaal is om te knuffelen tijdens zinderend weer.
Conclusie
Knuffelen is een gezonde gewoonte die je nooit over het hoofd mag zien. Daarom is het handig om te leren knuffelen met een kussen, vooral als je op je zij slaapt. De beste manier om dit te doen, is door uw arm eromheen te slaan en het onderste gedeelte tussen uw knieën te houden.
Knuffelen met een kussen in deze positie bevordert een gezonde slaaphouding die spanning en lichaamspijn voorkomt. Bovendien ervaar je een betere slaap omdat het op zijn plaats blijft, zodat je de hele nacht goed wordt ondersteund. En als bonus zal het kussen zelfs bij warm weer niet warm aanvoelen om te voorkomen dat u, vooral als u zwanger bent, gaat woelen en draaien.
