U kunt leren hoe u tijdens de zwangerschap op een lichaamskussen kunt slapen door rekening te houden met de positie en het type kussen dat u wilt gebruiken. Zwangerschap kan het slapen ongemakkelijk maken, niet alleen vanwege de buik, maar omdat je ook moet zorgen voor een goede bloedsomloop voor je baby. Het goede nieuws is dat lichaamskussens uw comfort en de gezondheid van uw baby zullen helpen verzekeren.
De stijgende populariteit van kussens zoals Boppy bewijst dat moeders er baat bij hebben om met lichaamskussens te slapen in plaats van ze niet te hebben. Het kan echter overweldigend zijn om te weten hoe u ze moet gebruiken vanwege de verschillende soorten op de markt. Dit artikel zou je moeten begeleiden en je voorbereiden om te gaan slapen met je lichaamskussen.
Inhoudsopgave
Waar je op moet letten als je op een lichaamskussen slaapt terwijl je zwanger bent
Positie
Weten hoe je tijdens de zwangerschap op een lichaamskussen moet slapen, betekent ervoor zorgen dat je in de juiste slaaphouding zit. Volgens de American Pregnancy Association staat dit aan jouw kant. In het bijzonder wilt u op uw linkerzij slapen, niet alleen om ongemak te voorkomen, maar ook om de hoeveelheid bloed en voedingsstoffen die uw baby kan bereiken, te verhogen.
Slapen op uw linkerzij vermindert zelfs de zwelling en is in vergelijking met andere slaapposities ideaal voor de bloedsomloop. Meer nog, het is duidelijk dat het vanwege uw maag onmogelijk zal zijn om in andere houdingen te slapen na het eerste trimester. Slapen op uw rug moet worden vermeden omdat het uw bloedsomloop verstoort en ook rugpijn en aambeien verergert vanwege het gewicht van uw baarmoeder.
Opzij slapen kan echter nog steeds oncomfortabel zijn, daarom zijn zwangerschapskussens een must. Zo wordt uw lichaam nog steeds goed ondersteund en kunt u comfortabel op de zij blijven liggen. Als u de hele nacht geen ongemak voelt, kunt u ook consequent slapen.
Type zwangerschapskussen
De tweede overweging om te weten hoe je tijdens de zwangerschap op een lichaamskussen moet slapen, is het type lichaamskussen zelf. Onthoud dat er verschillende soorten lichaamskussens zijn, en elk van hen zal verschillen in hoe u ze tijdens de zwangerschap kunt gebruiken. Een veelgebruikte manier om de druk op uw rug te verminderen, is bijvoorbeeld door een kussen tussen uw benen te plaatsen terwijl deze gebogen zijn.
U kunt ook een kussen onder uw buik leggen om u tijdens het slapen op uw zij te houden. Experts raden zelfs aan om kussens te gebruiken om te anticiperen op ongemak ‘s nachts, zoals kortademigheid en brandend maagzuur, door uw lichaam te steunen. U kunt altijd uw arts raadplegen om de beste manier te vinden om te slapen met een lichaamskussen om deze aandoeningen te verlichten.
Lichaamskussens over de hele lengte
Zwangere vrouwen die tijdens de slaap niet veel bewegen, kunnen een lichaamskussen over de hele lengte gebruiken als ondersteuning tijdens het slapen op hun zij. Je slaat je armen eromheen en knuffelt het dicht tegen je aan totdat je een comfortabele positie vindt. Maar vanwege zijn grootte is hij niet ideaal voor mensen met een klein bed.
C-vormige lichaamskussens
Je hebt ook ruimte in je bed nodig voor een C-vormig lichaamskussen, en het is ook ideaal als je niet veel beweegt in je slaap. De bovenkant van het kussen ondersteunt je hoofd, terwijl de onderkant tussen je dijen zit. Slapen in dit lichaamskussen biedt ondersteuning van het hele lichaam en verlicht rugpijn.
U-vormige lichaamskussens
Op dezelfde manier bieden U-vormige lichaamskussens dezelfde volledige lichaamsondersteuning als u op uw zij slaapt. Draai het kussen indien nodig, afhankelijk van aan welke kant u slaapt. Deze vorm is echter beter vóór 20 weken zwangerschap, waar u nog steeds op uw rug kunt slapen omdat de vorm uw hoofd, nek en rug ondersteunt.
Slapen op zwangerschapskussens en opblaasbare zwangerschapskussens
Naast speciale lichaamskussens, kun je zwangerschapskussens ook gebruiken om je slaap te ondersteunen. Zwangerschapskussens zijn bijvoorbeeld reisvriendelijke kussens die niet veel ruimte innemen. Het biedt gemakkelijke verhoging van uw doelgebied.
Een opblaasbaar zwangerschapskussen heeft daarentegen een gat om je buikje op te vangen. Dit is ideaal als u zich in de vroegere zwangerschapsfasen bevindt en u ondersteuning nodig heeft tijdens het slapen op uw buik. Het is ook gemakkelijk mee te reizen omdat het opblaasbaar is.
Tot slot, vergeet de hoes en de vulling van het lichaamskussen niet. U voelt zich misschien comfortabeler met een polyester kussensloop in vergelijking met katoen wat betreft ademend vermogen. Of je hebt een stevig kussen nodig in plaats van een zacht kussen, dus kies de vulling die het beste bij je past.
Conclusie
Zwangerschap kan het slapen ongemakkelijk maken, dus het is ook essentieel om te weten hoe u zich correct kunt positioneren voor de gezondheid van uw baby. Leren slapen op een lichaamskussen tijdens de zwangerschap kan nuttig zijn omdat het ondersteuning en verlichting biedt, terwijl u ook optimaal op uw zij ligt voor de bloedsomloop. Begrijp dat slapen op uw linkerzij de beste positie is en gebruik de verschillende soorten lichaamskussens dienovereenkomstig.
Over het algemeen verlichten lichaamskussens rugpijn en houden ze u ook tijdens het slapen op uw zij. U kunt deze kussens echter ook gebruiken om delen van het lichaam hoger te plaatsen. De meeste bieden ondersteuning voor het hele lichaam, maar er zijn ook kleinere kussens als u geen ruimte in bed heeft of als u veelzijdigheid en draagbaarheid nodig heeft.
