Wie wil weten hoe je de juiste matras voor je rug kiest, kan rekening houden met drie factoren. In dit artikel leren we je over ondersteuning, stevigheid en het testen van een bed. We raden ook aan om te lezen welk matras beter is voor rugpijn.
We leren u niet alleen hoe u de juiste matras voor uw rug kiest, maar nemen ook verschillende bedtypes door die goed zijn voor uw ruggezondheid. Dus zonder verder oponthoud, laten we aan de slag gaan.
Inhoudsopgave
Hoe u de juiste matras voor uw rug kiest om rugpijn te voorkomen
Goede ondersteuning
De belangrijkste reden waarom uw matras niet helpt bij rugpijn, is dat het u niet voldoende ondersteunt. Wat dit betekent is dat je er niet in slaagt om een neutrale ruggengraat te behouden wanneer je op bed ligt. Bovendien bent u misschien niet bekend met de ideale matrasstructuur om uw slaaphouding te ondersteunen.
Identiteit als u op uw rug, zij, buik of een combinatie van de volgende slaapt. Wanneer u op de matras slaapt, wilt u dat uw rug ontspannen aanvoelt en dat uw boven- en onderlichaam op één lijn liggen. Verschillende slaaphoudingen en lichaamstypes zullen baat hebben bij specifieke matrastypes om de ideale ondersteuning voor hun lichaam te krijgen.
Hier is alles wat u moet weten over het kiezen van de beste matras om te slapen. Daar weet u het specifieke matrastype voor uw slaaphouding en lichaamstype.
Ideale stevigheid
Over het algemeen zal de juiste matras voor je rug niet te zacht en niet te stevig zijn. In plaats daarvan zullen de meeste mensen baat hebben bij een medium matras omdat het voldoende dempend is om de druk op de onderrug te verlichten, maar toch stijf genoeg is om te voorkomen dat u wegzakt. Bedenk dat je ruggengraat niet meer in een neutrale positie staat als je diep in het bed wegzakt.
Neem de tijd om een gids over ILD-matrasbeoordelingen te lezen om te begrijpen wat matrasmerken bedoelen wanneer ze hun product labelen als zacht, medium of stevig. Het zou het beste zijn als u het bed had om tegen uw gewicht in te duwen, maar niet te hard voelt dat u de drukverlichting op de zware delen van het lichaam verliest. Als u niet zeker weet wat de juiste stevigheid is, is uw veiligste gok medium of medium-firm.
Test en probeer
Alleen als u deze uit de eerste hand test, kiest u met succes de juiste matras voor uw rug. Dit kan betekenen dat je het bed in de showroom moet proberen, maar een veel betere indicator is als je het matras voor een langere periode test. Profiteer van de slaapproef van het matrassenbedrijf, want je weet pas dat het de rug ondersteunt als je het meerdere nachten gebruikt.
Begin door in uw slaaphouding op de matras te gaan liggen en controleer of uw lichaam, voornamelijk uw rug, ontspannen is. U kunt ook op uw hoede zijn voor lage rugpijn en andere soorten ongemakken als u ‘s ochtends wakker wordt. Voor meer informatie leest u hier hoe u een matras kunt testen voordat u deze koopt.
Welk type matras is het beste voor uw rug?
Traagschuim
Een van de beste matrastypes om uw rug pijnloos te houden of rugpijn zelf te verlichten, is traagschuim. Traagschuim heeft de juiste stevigheid om verkeerde uitlijning van de wervelkolom te voorkomen. Bovendien volgt de vormbaarheid van traagschuim de natuurlijke contouren van het lichaam, zodat uw lendenstreek continu wordt ondersteund.
Latex
Wil je de eigenschappen van traagschuim maar liever een natuurlijke matras, dan is een latex bed ook het beste voor je rug. Latex is drijvend om op te liggen, dus je verlicht de druk, vooral op de onderrug. Het reageert ook op elke beweging, waardoor je ruggengraat neutraal blijft terwijl je de hele nacht van positie wisselt.
Hier is alles wat u moet weten over latexmatrassen als u nieuw bent in dit materiaaltype.
Hybride
Een hybride matras combineert de eigenschappen van schuim- en binnenveringsmatrassen. Daarom krijgt u de ideale ondersteuning en comfort om rugpijn te verlichten en het lichaam ontspannen te houden tijdens de slaap. Denk aan een middelharde hybride matras met een schuimtoplaag voor je rug.
Wat is de slechtste matras voor de rug?
Het slechtste bed om te krijgen als je last hebt van rugpijn is een binnenveringsmatras. Een continu springverenbed zal bijvoorbeeld uw rug niet ondersteunen en rugpijn voorkomen. Maar als de binnenveringsmatras gebruik maakt van pocketveren en de toplaag de juiste balans heeft tussen demping en ondersteuning, kunt u er ook baat bij hebben.
Als u verlichting vindt bij een chiropractische behandeling, probeer dan deze matrassen die chiropractoren aanbevelen.
Is een stevige of medium matras beter voor rugpijn?
De beste matras voor rugpijn is noch stevig, noch medium. Kies in plaats daarvan een middelhard bed om het ongemak op uw rug te verzachten. Hier zijn ook enkele tips om de stevigheid van het matras dienovereenkomstig te selecteren.
Conclusie
En dat is het! In dit artikel hebben we geleerd hoe je de juiste matras voor je rug kiest aan de hand van drie factoren. Controleer eerst de ondersteuning en stevigheid en probeer vervolgens het bed zelf om te zien of het uw rug ondersteunt en de druk verlicht. U kunt ook uw opties op de markt afleiden door alleen te kiezen uit traagschuim-, latex- en hybride bedden, omdat deze ideaal zijn voor uw rug.
Heb jij toevallig ook last van fibromyalgie? We hebben het gehad over de beste matrassen voor fibromyalgie, dus neem gerust een kijkje.
