Het hebben van een kussen voor de benen tijdens het slapen is cruciaal omdat het helpt de wervelkolom op één lijn te houden en de beencirculatie te verbeteren. Dit artikel gaat dieper in op dit kussen, het gebruik ervan en de voordelen die u ervan kunt halen. Hoewel u ook enkele lichaamskussens tussen uw benen kunt gebruiken, zult u versteld staan dat er een speciaal kniekussen is.
Wat is een kniekussen? Simpel gezegd, het is een klein kussen dat u tussen of onder uw knieën kunt plaatsen. Het is bruikbaar door zowel zij- als rugslapers waar de eerste deze tussen hun benen plaatsen, terwijl de laatste ze onder de knieën hebben.
Inhoudsopgave
Kussen voor benen gebruiken tijdens het slapen
Tussen de knieën
Je leest later dat er speciale kniekussens zijn die tussen de benen passen. Een meer gebruikelijke manier onder slapers is om tijdens de slaap een kussen tussen hun benen te gebruiken. Het University of Rochester Medical Center raadt aan om een stevig kussen tussen uw knieën te plaatsen, omdat dit uw ruggengraat op één lijn houdt.
Als je erover nadenkt, zal het hebben van een kussen in dit gebied ervoor zorgen dat je bovenbeen de afwijking van je wervelkolom niet aanmoedigt. Het is op uw beurt minder waarschijnlijk dat u uw heupen en onderrug belast, vooral als u uw knieën iets naar de borst trekt. De beste manier om een kussen voor benen te gebruiken tijdens het slapen, is als u op uw zij ligt.
Onder de benen
Sommige mensen gebruiken ook kussens direct onder de benen om ze op te tillen. Wat dit doet, is de bloedsomloop in deze regio verbeteren terwijl het bovenlichaam toch plat blijft. U kunt voor deze oefening een bedwigkussen gebruiken om beide benen comfortabel op te heffen.
Door de bloedsomloop in de benen te verbeteren, worden zwelling, pijn en ongemak verlicht. Houd er echter rekening mee dat de beste hoogte ongeveer 15 cm boven het hart is om de druk op de beenaders te verminderen. Dit is ook ideaal voor rugslapers in vergelijking met de vorige plaatsing van een kussen tussen de knieën bij het slapen op uw zij.
Kniekussens gebruiken
Het gebruik van een kussen voor benen tijdens het slapen is eenvoudig, omdat u het alleen tussen de knieën plaatst om de houding onder controle te houden en onder de benen om hun bloedsomloop te verbeteren. Er zijn speciale kussens voor dit gebruik, variërend van lichaamskussens, rolkussens en wigkussens. Het is echter ook de moeite waard om een ander type kussen op te merken dat aan populariteit wint.
Een kniekussen is een klein kussen met inkepingen, waardoor het comfortabeler is als je er een tussen of onder de knieën legt. Op deze manier kunt u hem tussen de knieën plaatsen terwijl u op uw zij slaapt of onder de knieën als u op uw rug slaapt. Een kniekussen is meer op uw benen afgestemd dan andere kussens.
Soorten kniekussens
Het meest voorkomende type kniekussen is een zandlopervormig kussen waarvan het midden smal en dun is en de zijkanten dikker. Deze vorm past goed bij de bovenstaande toepassingen omdat de rondingen de knieën comfortabel op hun plaats houden. Er zijn echter ook andere kniekussens, zoals de hartvormige en halve maan kussens.
Het eerste is het kleinste kniekussen en u kunt het tussen de knieën en dijen gebruiken als u op uw zij slaapt. Er is ook het halvemaanvormige kniekussen dat eruitziet als een kussen, maar een platte rand heeft. U kunt het onder uw knieën of tussen de benen plaatsen, afhankelijk van uw slaaphouding.
Waarom kniekussens gebruiken
Zoals eerder vermeld, bevordert het plaatsen van een kniekussen tussen de knieën terwijl u op uw zij slaapt een goede slaaphouding. Dit komt omdat het voorkomt dat het bovenste kniegedeelte op het onderste gedeelte van de knie rust, waardoor de rug niet goed uitgelijnd is en de heupen onder druk komen te staan. Het gebruik van een kniekussen houdt niet alleen de wervelkolom uitgelijnd, maar het voorkomt ook lichaamspijn en gewrichtsdruk.
Bij rugslapers voorkomt het plaatsen van een kniekussen onder de knieën ook rugpijn. Het opvullen van de opening onder de knieën helpt om de normale kromming van de onderrug te behouden en neutraal te houden. En omdat kniekussens klein zijn, heb je toch meer ruimte in het bed voor andere kussens om je slaaphouding onder controle te houden.
Wie kan er geen kniekussens gebruiken
Hoewel kniekussens veelzijdig zijn, hebben degenen die op hun buik slapen en mensen die ‘s nachts veel bewegen er geen baat bij. Dit komt doordat buikslapers zich in een ongemakkelijke positie bevinden en het plaatsen van een kussen tussen of onder de knieën geen invloed heeft op hun houding. Aan de ene kant kunnen degenen die ‘s nachts rondlopen het kussen niet op hun plaats houden zodat ze kunnen profiteren van een kniekussen.
Conclusie
Een van de meest voorkomende gebieden die we verwaarlozen tijdens het slapen, zijn onze onderste ledematen. Het hebben van een kussen voor de benen tijdens het slapen is echter ook gunstig voor onze slaaphouding. U kunt elk klein en stevig kussen of een uniek kniekussen tussen of onder de benen gebruiken voor optimale ondersteuning en comfort.
Zijslapers kunnen een kussen tussen hun benen plaatsen om de wervelkolom op één lijn te houden. Aan de andere kant kunnen degenen die op hun rug slapen een kussen onder de knieën hebben of hun benen hoger leggen om rugpijn te voorkomen en de beencirculatie te verbeteren. Een speciaal kniekussen zou uitstekend zijn omdat het de juiste maat en vorm heeft voor deze toepassingen.
