Als u weet hoe u de hoogte van een bureaustoel moet aanpassen, kunt u ervoor zorgen dat u een veilige, comfortabele en ergonomische werkruimte hebt. Om uw bureaustoel goed af te stellen, moet u mogelijk aan een hendel trekken of aan een knop draaien om uw stoel omhoog of omlaag te brengen.
De hoogte van uw stoel aanpassen klinkt eenvoudig genoeg, maar er zijn dingen waarmee u rekening moet houden om ervoor te zorgen dat u ontspannen en comfortabel zit terwijl u uw werk doet. Lees verder om te leren hoe u uw bureaustoel op de juiste manier afstelt!
Inhoudsopgave
Hoe u uw stoel op de juiste niveaus kunt afstellen
De moderne bureaustoel is uitgevonden door Charles Darwin toen hij wielen op zijn stoel zette, zodat hij zich vrij door de kamer kon bewegen. Tegenwoordig hebben bureaustoelen meer functionaliteit en zijn ze aanzienlijk eenvoudiger te verstellen. Hieronder volgen twee eenvoudige manieren om uw stoelen op de juiste hoogte te zetten.
Methode #1. Je stoel aanpassen terwijl je zit
Ga comfortabel in je stoel zitten met je rug recht. Zoek naar een knop of een hendel. Sommige stoelen hebben twee knoppen of hendels, waarvan de ene de hoogte van de zitting verstelt en de andere de kanteling van de rugleuning.
Bepaal welke knop of hendel de hoogte van uw stoel aanpast door beide te testen of de handleiding te raadplegen. Draai voorzichtig aan de knop of trek aan de hendel totdat u de gewenste hoogte hebt bereikt.
Methode #2. Je stoel wit staand afstellen
Soms kan het een uitdaging zijn om de hoogte van uw stoel vast te stellen terwijl u zit. Deze moeilijkheid kan onder andere te wijten zijn aan losse knoppen en hendels.
De methoden om bureaustoelen zittend te verstellen zijn hetzelfde als staand. Het enige verschil is nu hoe te schatten wanneer te stoppen. Als algemene regel geldt dat uw stoel op optimale hoogte moet staan wanneer de zitting de punt van uw knieschijf bereikt of juist eronder.
Wat te doen als uw bureaustoel een kapotte hoogteverstelling heeft
Na verloop van tijd verslechteren onze meubels door slijtage. Een kapotte hoogteverstelling op uw stoel is echter geen indicatie dat u een nieuwe moet kopen.
Bureaustoelen hebben een gasfles aan de binnenkant, waardoor je de zitting van de stoel verticaal kunt verplaatsen. Als het willekeurig begint te bewegen of niet op zijn plaats blijft, betekent dit dat u de kapotte gasfles moet vervangen.
Leg eerst de stoel op zijn kant. Verwijder vervolgens het onderstel van de stoel. U kunt dit doen door de borgclips te verwijderen of door de moeren en bouten in het midden van de stoel los te draaien.
Plaats uw waterpomptang voorzichtig op de gasfles en spuit deze in met WD-40. WD-40 helpt de gasfles te smeren en maakt het gemakkelijker om deze eruit te trekken. Verwijder de gasfles uit de kolom door draaiende en trekkende bewegingen te maken met de sleutel.
Breng uw oude gasfles naar een winkel om de perfecte pasvorm voor uw bureaustoel te vinden. Installeer de nieuwe cilinder volgens de instructies. Over het algemeen worden gascilinders geïnstalleerd door het taps toelopende deel in de kolom te plaatsen en op zijn plaats te draaien.
Daarna hoef je alleen nog maar je stoel weer in elkaar te zetten en af te stellen op de gewenste hoogte. Test uw stoel door erop te gaan zitten en kijk of de stoelzitting niet omlaag gaat.
Hoe u ervoor kunt zorgen dat uw stoelniveau veilig en ergonomisch is
Een goede afstelling van de zithoogte is cruciaal om het comfort te behouden en spierpijn op kantoor te voorkomen. Over het algemeen vermijdt het een slechte houding.
Een slechte houding is wanneer je rug gebogen of onderuitgezakt is. Houd uw ruggengraat zoveel mogelijk recht om de juiste gewichtsverdeling van uw romp te behouden. Langdurig zitten met een slechte houding kan chronische rug- en nekpijn veroorzaken, uw tussenwervelschijven degenereren en beknelde zenuwen in uw onderrug.
Pas de hoogte van uw stoel zo aan dat het beeldscherm van uw computer zich precies op of lager dan uw ooghoogte bevindt. Daarbij kunt u comfortabel rechtop zitten zonder dat u onderuitgezakt hoeft te zitten om uw scherm te kunnen zien.
Pas ook je armleuningen aan. De meeste moderne bureaustoelen hebben verstelbare armleuningen die helpen om uw ellebogen comfortabel te houden. Voor het meeste comfort moet uw toetsenbord zich op ellebooghoogte bevinden. Dit zorgt ervoor dat uw handen en polsen niet hoeven te buigen, wat de spieren en zenuwen in de polsen belast.
Zorg ervoor dat je knieën niet significant boven je heupen komen. Als dit gebeurt, betekent dit dat uw stoel te laag is en opnieuw moet worden afgesteld.
Stel de zitting van uw stoel zo af dat uw voeten perfect plat op de grond staan. Een te hoge stoel kan de bloedtoevoer naar uw benen vernauwen, wat kan leiden tot zwelling van de benen en enkels en spataderen.
Er zijn echter gevallen waarin het onmogelijk is om uw voeten plat op de grond te houden, vooral voor werknemers met hogere tafels. Als dit het geval is, overweeg dan om een voetensteun aan te schaffen.
Conclusie
Als u weet hoe u de hoogte van een bureaustoel moet aanpassen, kunt u comfortabel zitten tijdens lange werkuren. Door uw stoel op een ergonomisch en optimaal niveau te brengen, gecombineerd met elk half uur staan en strekken, voorkomt u chronische rugklachten en zorgt u voor maximale productiviteit.
