Lezen kan ervoor zorgen dat je gemakkelijk in slaap valt, maar wat moet je lezen voor het slapengaan?
Volgens studies kan lezen iemands gezondheid verbeteren.
Er wordt gezegd dat het empathie verhoogt, het geheugen verbetert en stress vermindert.
Maar vergeet niet om dat te kunnen bereiken, je moet boeken kiezen die ontspannend zijn.
Anders blijf je de hele nacht op om te lezen in plaats van te slapen.
Als je bijvoorbeeld een thriller kiest, is de kans groot dat je wanhopig wilt weten hoe het zal aflopen.
Lezen voor het slapengaan zou je moeten helpen om sneller in slaap te vallen.
Als zodanig moet je een boek vermijden dat ervoor zorgt dat je de hele nacht doorgaat of boeken waarvan je hart sneller gaat kloppen.
Zoek in plaats daarvan een rustig boek, net als je thee of iets dat hetzelfde gevoel kan geven als je een warm bad neemt.
Inhoudsopgave
5 tips bij het kiezen van boeken om voor het slapengaan te lezen
Houd rekening met de onderstaande tips bij het kiezen van boeken om voor het slapengaan te lezen, omdat bekend is dat ze je helpen ontspannen voordat je in slaap valt.
Dus, wat te lezen voor het slapengaan?
#1. Het moet licht zijn
Zowel de echte wereld als de wereld in boeken zijn vaak deprimerend en donker, maar je kunt op een ander moment met de duisternis worstelen.
Tijdens je bedtijd zou je iets geruststellends moeten lezen zodat je gemakkelijk in slaap kunt vallen.
Het is niet het moment om iets te lezen dat je hart kan breken.
Vermijd dus boeken met zware onderwerpen.
Wees ook voorzichtig, want lichte boeken kunnen serieuze onderwerpen hebben.
Persoonlijk zou ik geen boek lezen dat gaat over transfobie, homofobie, seksisme of racisme voor het slapengaan.
Ik zou ook wegblijven van degenen die praten over natuurrampen, politiegeweld, zelfmoord, aanranding of oorlog.
Mijn voorkeur gaat uit naar romantiek, space-opera, fantasie of feelgood-fictie, zoals die over vriendschap.
#2. Kies iets korts
In mijn geval heb ik de neiging om na twintig minuten lezen elke avond in slaap te vallen.
Dus het zou een eeuwigheid duren voordat ik dikke boeken uit had.
Geloof me; je zou niet een maand of zo met hetzelfde boek willen zitten.
Als zodanig is het het beste om boeken te kopen die minder dan 300 pagina’s bevatten, zodat je ze in minder dan een week kunt uitlezen, zelfs als je maar een paar pagina’s per avond leest.
Verlichte kinderboeken, romans en romans voor een middenklasser zijn uitstekende opties om voor het slapengaan te lezen, aangezien ze meestal 170 tot 300 pagina’s beschikbaar hebben.
#3. Kies voor iets bekends
Lezen voor het slapengaan zou je gedachten niet moeten verruimen.
In wezen moet je de hersenen niet activeren.
Nogmaals, lezen zou helpen om te kalmeren.
Als jij iemand bent die gerustgesteld kan worden door een knus mysterie, koop dan dat soort boeken.
Maar als je graag historische romantiek leest, dan is dit de juiste optie.
Kortom, je moet boeken krijgen die je gewend bent.
Die u normaal zou lezen en niets nieuws voor u.
#4. Een pageturner wordt aanbevolen, maar niet te veel
Een boek dat de rust en de spanning in evenwicht houdt, is moeilijk.
Een boek dat je bijna niet kan stoppen met lezen en wegleggen zal je niet leuk vinden.
Maar je wilt natuurlijk ook niet iets te traag.
Als we lezen over comfort voor het slapengaan, moet het gemakkelijk, boeiend, licht en leuk zijn.
Dat zijn de boeken die je misschien niet weg wilt leggen, maar die je wel kunt doen als je dat wilt.
Net als bijvoorbeeld romantiek zit het vol spanning.
Je zou willen weten of twee mensen hun onzekerheden kunnen overwinnen, ervoor kunnen kiezen om samen te zijn en aan het einde een kus kunnen delen.
Spanning hoeft niet alleen te gaan over monsteretende mensen waartegen de hoofdrolspelers moeten vechten in vurige kuilen.
Naast romantiek hebben sommige boeken over vriendschap en familie ook de juiste balans.
Hetzelfde geldt voor fantasie of sciencefiction die karaktergestuurd is.
#5. Alleen happy endings
De personages in het boek mogen geen tragische doelen hebben.
Nou ja, voor een beetje spanning kunnen ze in de problemen komen, maar uiteindelijk blijken ze veilig te zijn.
Er mogen geen duistere wendingen zijn die neigen naar onverwachte eindes of onopgeloste mysteries.
Het boek mag ook geen cliffhangers hebben.
Onthoud ook dat er een neiging is dat het boek je aan het huilen maakt om andere redenen dan geluk, dan is het niet goed om voor het slapengaan te lezen.
It’s A Wrap!
Als je van lezen houdt, heb je zeker al verschillende boeken van elk genre geprobeerd.
Maar wat te lezen voor het slapengaan?
In mijn geval lijken de boeken die ik lees voor het slapengaan op elkaar.
Als het tijd is om naar bed te gaan, heb ik het gevoel dat ik te uitgeput ben voor een boek dat te ingewikkeld of uitdagend is.
Onze hersenen zouden het op prijs stellen als we de tijd voor het slapen gaan gebruiken voor iets dat niet stressvol is.
Geloof me, het laatste dat je nodig hebt om je dag af te sluiten, is een boek dat je hersenen stimuleert om na te denken.
